今日は河川敷片道2キロ折り返しのコースを20キロガチユル走してきましたぁ！ アップジョグ0.7キロ、ガチ走キロ404で10キロ、ユル走キロ436で10キロ（5キロで給水してて間違って止めてしまったので、すかさず時計をスタートさせ、5＋5キロです。）、ストレッ…

今日は、明日の20キロ走に向けた調整ジョグ。 明日は涼しそうなので、20キロ走がワクワクする(๑>◡<๑) 朝は軽めにジョグって、お昼から地元の祭を見に行きましたぁ。太鼓台っていうデカい何トンもあるやつを大人が何十人もかけて持ち上げてます。 祭の独特の…

台風来てるわー、かなりの強風で、少年野球の外野手がフライを落としてた⚾️ 下手なだけかも知れないけど笑 台風来てるから関東の人は気をつけてくださいね！ 天候は曇り、気温27度、強風。。。絶好のトレーニング日和だぁ笑 今日の相棒は最近お気に入りのク…

今日はつなぎジョグしてきました。 明日は雨模様だけど、走れるならそれなりの負荷をかけた練習したいと思い、今日は軽めに故障予防ジョグ‍♂️ アップから3キロ415普通ジョグ、5キロ441故障予防ジョグ、3キロストレッチウォーキング＋ゆるジョグです。 ギアを…

あまりにも昨日のファーストインプレッションが良かったので、基本的にシューズは毎日ローテーションさせるのですが、今日もホカオネオネ クリフトン6で走ってみました。(￣O￣;) このシューズホント最高です！！ 推進力という点ではズームフライ フライニッ…

ホカオネオネ クリフトン6買っちゃいました(^^) 坂トレとロングジョグ用に使っていこう思いますが、まずはレビューすると、、、 練習シューズとして、抜群のクッション性、心地よい反発性、横振れしない安定感、地面が吸い付くようなグリップが凄いです。DD…

今日は気温は涼しいけど、湿度があるなぁと思ってたら、途中少しだけ雨が降ってきたぁ☔️ すぐに止んだので、ほとんど濡れなかったんだけどね(￣O￣;) 今日はつなぎジョグしてきました。 アップから425普通ジョグ4キロ、455ゆるジョグ5キロ、ストレッチウォー…

今日は涼しくて、ランニングするにはいい天気でした(^^) 君と2人でジョグ5キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグ2キロです。 いつも君と2人でジョグの時は、3〜4キロ走ってから、後はウォーキングなんだけど、嫁のランが止まらず、5キロ走り切りました。…

今日は、20キロジョグの予定が、はだしランニングの練習会があるのを忘れていて、中途半端に19.5キロ420ジョグ、0.7キロストレッチウォーキング、移動してからの4キロ裸足で砂浜と野山をトレイルラン。。。はだしランニングの練習会には、開始ギリギリ1分前…

今日は普段レースでしか使用しない ヴェイパー ネクストに慣れる練習をしてみた。 シューズの耐久性は400キロなので、1キロあたり70円くらいかなぁ。なんて贅沢な練習なんだろ。。。 ヴェイパー を履くとバネ感を感じるんだけど、ちゃんとしたフォームで走ら…

だいぶ涼しくなってきて、走りやすい環境になってきましたー(^ ^) 今日は430普通ジョグ5キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグ5キロでした。 今日の普通ジョグを分析すると、だいぶ涼しくなってきて気温も26度くらいだし、無理せず1キロ目のアップジョグ…

今日は家を出た時は曇りだったけど、スタートしてすぐに小雨が降ってきたので、慌てて商店街のアーケードに退避した‍♂️ いつも早朝は人通りが少ないんだけど、雨降ってきたので通勤や通学する人がチラホラ。 さすがに430普通ジョグだと危険なので、軽くジョ…

今日は曇り☁️ 空気の涼しさに秋の訪れを感じながら、ランニングしてきました。 といっても、走った後は汗だくでしたが(￣O￣;) 速めジョグ3キロ、坂トレ3キロ、普通ジョグ3キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグ2キロです。 速めジョグからの坂トレはな…

昨日家のポストを漁ってたら、 10月27日金沢マラソンのナンバーカード引き換えハガキが来たぁ(^ ^) スタートブロックは、Bブロック。ブロック順はS→A→Bなので、まあまあ前の方からスタート出来そう。 去年の金沢マラソンは、初マラソンでサブ4が達成出来た大…

今日は、以前メルカリで購入した激安価格のズームフライをようやく使ってみた。 ズームフライは二足目だが、ズームフライフライニットとは感触が違い、反発が少ない分、足に優しい気がします。これからよろしくねー、ズームフライ君 今日のランは、君と2人で…

今日は仕事が休みなので、サブスリー に向けての心得について、DDの考えを書いてみる。 サブスリー に向けての心得①で書いた6項目のうち、3つについて詳細を整理する。 1.サブスリー に向けての覚悟を持つ DDのブログには『覚悟』というキーワードがしばしば…

今日は雨予報から一転して、晴れになったので、河川敷で30キロLSDをしました。 朝9時になると気温は28度でスタート、最終30度超えの蒸し暑い感じ☀️ 炎天下で陰一つない河川敷、正に絶好のLSD日和です！笑 最初の10キロはサブスリー ペース、次の10キロはサブ…

今日は、ダイエットの為、遅めのジョグ443で7キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグで 5キロ走って来ました。だいぶ涼しくなり、気をぬくとナチュラルに410まで加速してしまうので、ダイエットジョグを意識して、抑えました。(^^;) 今週末は雨模様☔️ ロ…

今日は走るという動作について、DD的な考え方をクソ真面目に書こうと思う。 皆さん、歩く時ってどうやって歩いてますか？大体の人は、足を前に出して、膝が伸び、かかとから着地してるのではないかと思う。その場合、足は真下着地ではなく、前に着地してると…

今日は430普通ジョグ5キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグをしました。 昨日の坂トレの下りで着地筋に負荷があったのか、少し疲労感がありました。 急坂をノンブレーキで走ると着地筋が鍛えられるので、坂トレはポイント練習として優秀ですねー(^ ^) …

DDは今シーズンにサブスリー を目標としている。今のところ達成確率は半々と自己分析している。 サブ3.10とサブスリーの間には考え方、練習方法に大きな壁があると思う。実際サブ3.10達成し、サブスリー にあと一歩まで迫って足踏みしているランナーも多いの…

今日は10月の金沢マラソン前半の坂対策として、坂トレをメニューに入れてランニング‍♂️ 金沢マラソンのコースでは3キロから12キロ地点にかけて、70mの上りになります。 430普通ジョグで2.7キロ走った後、上り下りで1キロ標高30mの小山を3本。2本はマラソンペ…

24時間リレーメンバーで、細身イケメンのRさんのフォームをDD視点で解析してみました笑 Rさんのフルマラソン目標は3時間10分。 3時間10分（キロ430）を切るには、先日のハーフのRさんのピッチを185とすると、120センチのストライドが必要です。現在は、112セ…

今日は股関節周りの筋肉疲労が少しあったけど、それ以外はノーダメージでしたが、念のため故障予防ジョグキロ5でゆっくり流しました。その後はストレッチウォーキング＋ゆるジョグです。だいぶ股関節周りがほぐされました(^ ^) 今週末は20〜30キロ走する予定…

この三連休で90キロ走る予定でしたが、70キロチョイしか走れてない。台風の影響で雨が降ってたとか、風が強くて走る気が無くなったとか、ワイン飲み過ぎたとか言い訳ばかりで自分に腹が立ちました。ホント情けない。 今後は雨の日以外はいくら暑かろうが、寒…

今朝は雨予報だったので、ランオフだなと昨夜も余裕かまして飲んでました。 今朝は雨でしたが、お昼には曇になって昼御飯食べてすぐにランニング。いつもは空腹で走ってますが、お腹いっぱい過ぎても走れないものですね(￣O￣;) 台風の影響で、めちゃくちゃ…

三連休初日は雨予報から曇予報になって、走ることになりました。。。昨夜は雨降るやろうと、ワインをたくさん飲んでいたいので不意を突かれた形ですね(￣O￣;) 今日は8時過ぎから嫁と2人で君と2人でジョグしてからの、3時間走してみました。30キロ走でない所…

すっかり涼しくなってきました(^ ^) まさにランニング日和ですねー 今日は普通ジョグ10キロつなぎジョグ、3キロストレッチウォーキング＋ジョグでした。 昨夜の筋トレ（腹筋、背筋、股関節筋トレ）の疲れ＋自慢の鉄下駄シューズasicsダイナフライト2 の影響…

昨日Garmin645が故障交換で、本体部分が新品になって帰って来ました。Garmin945も北海道マラソン直後に買ってしまい、、、どちらかメルカリに出そうかなぁと思ってます。 誰か欲しい人、メルカリより安く売りますよー笑 という事で今日はルンルン気分で朝ラ…

今朝は涼しい感じでした。我が家では極力クーラーをかけずに、寝る時は窓を開けて、扇風機をつけて寝てたんですが、昨夜は寒くなって扇風機を切りました。 4時に起きて、仕事を2時間してから、お腹空かせて朝ラン行って来ました。 今日は嫁と2人で河川敷をラ…