サブスリーに向けての心得② - DDのラブランニング

今日は仕事が休みなので、サブスリーに向けての心得について、DDの考えを書いてみる。

サブスリーに向けての心得①で書いた6項目のうち、3つについて詳細を整理する。

1.サブスリーに向けての覚悟を持つ

DDのブログには『覚悟』というキーワードがしばしば出てくる。

やる気とか意気込みに目標達成に向けての計画性を足したものが『覚悟』であり、中途半端な気持ちでは発言出来ない言葉だと思っている。

『やる気持って、頑張ってます！』的な感覚はなく、『覚悟を持って、没頭している』という感じ。自分の口から頑張ったと言わないから、マラソン大会の『頑張れ〜』の声援が心に響き力をくれる。

計画性については、サブスリー目標達成に向けて、トレーニング計画を立て、実行する。1番単純だが、1番継続が難しい。8月の北海道マラソンでPB更新を計画したが、玉砕したため、PB更新は、11月の岡山マラソンに再スケジュールしている🗓

忙しいから走る練習時間を確保出来ないではなく、走る時間を優先して確保する様にタイムマネジメントすることが大切だと思っている。

DDの会社は、残業が多く、平日は通常23時以降に帰宅する。そこから晩御飯を食べ、風呂に入り、1時位にベッドインする。朝は5時半に起き、6時前から1時間ちょい走る。土日は休みなので、時間的に余裕があり、平均2〜3時間走る。少し強引なスケジュールであるが、練習時間を優先してタイムマネジメントしている。

3.体調管理、体重管理、身体のメンテナンス

怪我せず、継続して練習するには1番大切で手を抜かない工程と思う。若い時とは違い、40歳超えたおじさんの疲労回復は遅い。若い子の回復力が羨ましい笑

DDは、暇があればストレッチしまくり、腰回しまくり。あと週一でスーパー銭湯で温冷浴は欠かさない。あと、筋膜リリースも大事で、張りがある箇所にドクターエアを当てて、超振動で震えまくり、筋肉をほぐしまくる。日々の練習の最後にもストレッチウォーキングを組み込んでいるのもポイント高い。

体重については、オフシーズンは気にせず、食べまくるが、シーズンインしたら、その食べ物を食べる必要があるかどうかを自問自答して、説明出来ないものは極力食べないようにしている。お酒は好きなので、飲んでるが、、、無駄に多量飲酒はせず、明朝の練習に影響しない様に心がけている。

ざっと心得の前半部分は、こんな感じ。

めちゃ長文やし、全く整理されてないやんけ！！(￣O￣;)

後半は、また今度にしよう。。。