今日は、以前メルカリで購入した激安価格のズームフライをようやく使ってみた。 ズームフライは二足目だが、ズームフライフライニットとは感触が違い、反発が少ない分、足に優しい気がします。これからよろしくねー、ズームフライ君 今日のランは、君と2人で…

今日は仕事が休みなので、サブスリー に向けての心得について、DDの考えを書いてみる。 サブスリー に向けての心得①で書いた6項目のうち、3つについて詳細を整理する。 1.サブスリー に向けての覚悟を持つ DDのブログには『覚悟』というキーワードがしばしば…

今日は雨予報から一転して、晴れになったので、河川敷で30キロLSDをしました。 朝9時になると気温は28度でスタート、最終30度超えの蒸し暑い感じ☀️ 炎天下で陰一つない河川敷、正に絶好のLSD日和です！笑 最初の10キロはサブスリー ペース、次の10キロはサブ…

今日は、ダイエットの為、遅めのジョグ443で7キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグで 5キロ走って来ました。だいぶ涼しくなり、気をぬくとナチュラルに410まで加速してしまうので、ダイエットジョグを意識して、抑えました。(^^;) 今週末は雨模様☔️ ロ…

今日は走るという動作について、DD的な考え方をクソ真面目に書こうと思う。 皆さん、歩く時ってどうやって歩いてますか？大体の人は、足を前に出して、膝が伸び、かかとから着地してるのではないかと思う。その場合、足は真下着地ではなく、前に着地してると…

今日は430普通ジョグ5キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグをしました。 昨日の坂トレの下りで着地筋に負荷があったのか、少し疲労感がありました。 急坂をノンブレーキで走ると着地筋が鍛えられるので、坂トレはポイント練習として優秀ですねー(^ ^) …

DDは今シーズンにサブスリー を目標としている。今のところ達成確率は半々と自己分析している。 サブ3.10とサブスリーの間には考え方、練習方法に大きな壁があると思う。実際サブ3.10達成し、サブスリー にあと一歩まで迫って足踏みしているランナーも多いの…

今日は10月の金沢マラソン前半の坂対策として、坂トレをメニューに入れてランニング‍♂️ 金沢マラソンのコースでは3キロから12キロ地点にかけて、70mの上りになります。 430普通ジョグで2.7キロ走った後、上り下りで1キロ標高30mの小山を3本。2本はマラソンペ…

24時間リレーメンバーで、細身イケメンのRさんのフォームをDD視点で解析してみました笑 Rさんのフルマラソン目標は3時間10分。 3時間10分（キロ430）を切るには、先日のハーフのRさんのピッチを185とすると、120センチのストライドが必要です。現在は、112セ…

今日は股関節周りの筋肉疲労が少しあったけど、それ以外はノーダメージでしたが、念のため故障予防ジョグキロ5でゆっくり流しました。その後はストレッチウォーキング＋ゆるジョグです。だいぶ股関節周りがほぐされました(^ ^) 今週末は20〜30キロ走する予定…

この三連休で90キロ走る予定でしたが、70キロチョイしか走れてない。台風の影響で雨が降ってたとか、風が強くて走る気が無くなったとか、ワイン飲み過ぎたとか言い訳ばかりで自分に腹が立ちました。ホント情けない。 今後は雨の日以外はいくら暑かろうが、寒…

今朝は雨予報だったので、ランオフだなと昨夜も余裕かまして飲んでました。 今朝は雨でしたが、お昼には曇になって昼御飯食べてすぐにランニング。いつもは空腹で走ってますが、お腹いっぱい過ぎても走れないものですね(￣O￣;) 台風の影響で、めちゃくちゃ…

三連休初日は雨予報から曇予報になって、走ることになりました。。。昨夜は雨降るやろうと、ワインをたくさん飲んでいたいので不意を突かれた形ですね(￣O￣;) 今日は8時過ぎから嫁と2人で君と2人でジョグしてからの、3時間走してみました。30キロ走でない所…

すっかり涼しくなってきました(^ ^) まさにランニング日和ですねー 今日は普通ジョグ10キロつなぎジョグ、3キロストレッチウォーキング＋ジョグでした。 昨夜の筋トレ（腹筋、背筋、股関節筋トレ）の疲れ＋自慢の鉄下駄シューズasicsダイナフライト2 の影響…

昨日Garmin645が故障交換で、本体部分が新品になって帰って来ました。Garmin945も北海道マラソン直後に買ってしまい、、、どちらかメルカリに出そうかなぁと思ってます。 誰か欲しい人、メルカリより安く売りますよー笑 という事で今日はルンルン気分で朝ラ…

今朝は涼しい感じでした。我が家では極力クーラーをかけずに、寝る時は窓を開けて、扇風機をつけて寝てたんですが、昨夜は寒くなって扇風機を切りました。 4時に起きて、仕事を2時間してから、お腹空かせて朝ラン行って来ました。 今日は嫁と2人で河川敷をラ…

昨日の武庫川月例のダメージが全くなく、むしろ脚が軽かったので、７時半に起床してから何も食わず、水だけ飲んでランニングしてきました。5キロ速めのジョグ、10キロ普通ジョグをしたところでお腹が空いたので、3.4キロストレッチウォーキング＋ゆるジョグ…

昨日は24時間リレーマラソンメンバーと武庫川月例マラソンに参加しました！ 河川敷の熱中症対策は、ハイテクな装備で挑みました笑 ネッククーラーミニという製品でペルチェ素子という部分が冷えます。小型冷蔵庫と原理が同じだとか。なんせこの製品バカ売れ…

今週土日は来週の武庫川月例前のインターバルするぞーっと意気込んでいたけど、なかなかの残暑厳しい炎天下の中のトレーニングとなりました。 昨日のインターバル1000×5の予定でしたが、明日の早朝距離走練習をラン友と約束してたのを忘れてて、２本に変更。…

今日のランです。 仕事柄月に何回かは愛媛県松山市に出張します。宿泊出張の時は松山にあるランナーの聖地城山公園の周りをグルグル回ります。 お堀の外はロードですが、お堀の中は土や芝生なので、脚に優しいいい感じです。 さてと今日は疲労抜きしたし、明…

現在のPBはシーズン最後の今年3月の徳島マラソンで3時間15分で、先月の北海道マラソンは3時間18分なので、約3分程の差がありますが、走り方の改善により自身の成長を感じる事が出来た。 以下が、徳島マラソンの心拍数とピッチ 以下が、北海道マラソンの心拍…

滞ってた北海道マラソンレポート③書こうかと。 ハーフ通過が1時間34分くらいで、25キロの地点ではるばる香川県から来ていた姉ちゃん家族からの応援の力をもらい、攣りそうなのを耐えながら走りぬけた。姉ちゃん応援ありがとう！！ マラソンに応援が無ければ…

今日のランは3キロジョグ、3キロゆるジョグ、4キロストレッチウォーキング＋ジョグです。 昨日の仕事が遅く、身体の疲労が抜けてなかったので、何も考えずに惰性で走ってみました笑 Garminの負荷の項目見ると、無酸素運動不足と表示されていたので、今週土曜…

今日は1000×5のインターバル予定だったのに、仕事いつもより遅く、今帰ってきたぁ(ﾟωﾟ) いつもは23時に帰宅なんだけど、それより遅くなるって、ありえへーーん笑 朝に少しだけ走ってたので、載せてみた。5キロジョグに、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグ…

持っているシューズコレクションの中で2番目に重い鉄下駄シューズで走ってみた。と言っても、300g超えてなくて全く鉄下駄じゃないですね(￣O￣;) アシックス ダイナフライト2 290gなり。 最近安い型落ちの300g超えのゲルカヤノあったら、買おうかなぁとネッ…

Garmin945は買ったばかりなのに、またもやGPSが乱れまくり、いつもの速いジョグがスロージョグになってる笑 今週水曜日は久しぶりに地元の練習会に混じって1000×5本 レストは200 なので、明日火曜日も疲労抜き系のジョグになります笑 北海道マラソンの疲労は…

今日は、3キロ速めのジョグと7キロゆるジョグ+ストレッチウォーキングです。 今日のランニングは新しい取り組みに挑戦してみました。 タイトルの通り鉄下駄で走ってみました！ 少し雨がパラついてきそうな天気だったので、防水のトレイルランシューズです。 …

北海道マラソンのレポート②です。 5キロを過ぎると団子集団からようやく抜け出して、長いトンネルに差し掛かると、GPSの距離とペースが狂いまくり(￣O￣;) Garminを見なくなりました笑 団子集団の遅れを取り戻すために5キロから10キロはサブスリー ペースで…