今日は、昨日の疲労もあるので、軽めの坂トレをしてきた*(^o^)/* 加古川マラソンの下記のコース高低差を見ると、加古川大橋があるけど、金沢マラソンの前半にある坂と比べると、屁のようなものだな笑 3キロアップジョグ、2キロ坂トレ、4.5キロストレッチウォ…

神戸マラソン走った皆様、 お疲れ様でした。 昨年はDDも神戸マラソンを走っていて、最後の高速激坂登る所からゴールの区間が最速で、サブスリー ペースで走ってました。。。余力残し過ぎでした。。。(-｡-; 高速に入ると一般の観客が居ないですが、ボランティ…

先週日曜日の岡山マラソンが終わってから、ランオフは無しでジョグってたけど、繋ぎジョグメインの練習だったので、今日は久しぶりに走った気がする*(^o^)/* 苦手なヴェイパー ネクストのシンクロ率を上げるべく、スピード域を変えながら、走る感覚を探りな…

11月11日の出来事。 前日の岡山マラソン終わって、ヴェイパー ネクスト の難しさを改めて実感した。上に飛んでしまうというよりは、柔らかすぎて不安定なので、バランスをとるのに余計な力を使っている感じ。なので、後半まで脚を残そうとしたら、不安定にな…

11月10日の岡山マラソンを簡単に振り返ってみる。 まずは、はてブロメンバーと合流して、シューズ円陣。 軽くストレッチして、はてブロのぺんすけさんと同じAブロックに整列。 今日のシューズは、脚が削られ、履きこなせてないヴェイパー ネクスト。 速く走…

PBは更新しましたが、予想通り序盤の数キロでヴェイパー ネクストによるお尻と股関節へのダメージの洗礼を受けました(-｡-; シンクロ率20%以下ですね。。。 東京マラソンまでに60%行けるように慣れが必要ですね。 何とか3時間10分を切ろうと守りの走りをしま…

遂に岡山マラソン当日*\(^o^)/* 気温はまだ寒いくらいで涼しいくらい。 お昼位には18度まで上がるけど、今シーズンのレースの中ではベストな気候だ。 今日のシューズは履きこなせてないヴェイパー ネクストでいきます。お尻と股関節にダメージ来るので、初め…

ついに明日は岡山マラソン*(^o^)/* マリンライナーに乗り、瀬戸大橋を渡り、岡山マラソンEXPOに行って受付してきました。 瀬戸内海は島々が綺麗ですねー！ 岡山マラソンは、今シーズン3戦目のフルマラソンになります。 フルマラソンのPBは、先月の金沢マラソ…

今日は松山に出張なので、松山のランナーが集う城山公園をテーパリングジョグ(^^) 信号待ちとか無く、周遊出来るのが素晴らしいですねー‍♂️ ランナーもチラホラ走ってるし、土の上を走りたければ、走れるので、脚に優しく素晴らしい 岡山マラソンまで後3日で…

今週末の岡山マラソンに向けて、テーパリングしてます。 テーパリング中って走りたくても、距離抑えるし、速く走るのも抑えないといけないので、ストレスかかりますね(-｡-; 金曜日は、軽く刺激を入れようと思ってます。 昨日11/5のジョグはキロ434ゆるジョグ…

3連休の2日目と3日目で岡山マラソン前のセット練しましたぁ。 まずは、11/3(日)の練習。 シューズは ホカオネオネ クリフトン6！！ 5キロだけマラソンペースで走り、後は惰性でゆるジョグ5キロ、疲労抜きジョグ5キロで合計15キロでした。 次に、11/4(月)の練…

あと1週間で岡山マラソンだψ(｀∇´)ψ 岡山マラソンは金沢マラソンほどではないけど、エイドの種類が豊富で美味しそう！ 金沢マラソンのエイドは、ホント全国トップクラスだと思う。 エイドのおもてなし半端ないって。過去ブログは以下。 dd0522.hatenablog.co…

今日は嫁と2人で香川にある猫山という山をトレランしてみた⛰ 猫山は標高468mと低めの山。往復6キロ位とショートだけど、急坂もあり、実際は歩いたり走ったり。 マラソンシーズンでロードばかり走ってても、飽きてくるので、たまには自然も良いなぁと。 怪我…

今日は速めのジョグをしようと思って走ってたら、装着が不十分だったのか、ガーミン ダイナミックランニングポッドを途中で落としたのに気付いたヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 これをつけることで上下動やストライドがグラフで見れるようになる、なかなか便利なツール…

今日は、骨盤の安定したフォームを身に付けるツールとして、骨盤ベルトを嫁が装着して、一緒に走って来ました。 コウノエベルトというデサント社から発売しているもので、骨盤の傾きの左右差を調整して、骨盤を正しいポジションへと導いてくれる製品だ。 ラ…

今日は足裏の豆が完治しないため、酷使しない様につなぎジョグしました。 今日のシューズはマシュマロクッションのクリフトン6です、豆に優しい(^^) メニューは、2.6キロ409軽快ジョグ、2キロ459豆かばいジョグwith坂1キロ、6キロ528ゆるジョグです。 昨日雨…

今日は雨のためランオフ☔️ あー、残念⤵️⤵️ 金沢マラソンのダメージは股関節、お尻の軽い筋肉疲労と足裏の豆。豆が出来たのは誤算ですが、、、岡山マラソンに向けた調整としては、いい感じ。 雨の日にフライニットでフルマラソン走ると拇指球に豆が出来る。フ…

今日は、嫁と2人で金沢観光ラン＆ウォークしてきました。 金沢は、整備が行き届いてて、街が綺麗です。 歩道も綺麗なので、気持ちよくジョグ出来ます(^ ^) 金沢駅までジョグした後に、兼六園をウォーキングして、満喫しました。 また来年も金沢マラソン当選…

なかなかハードな天気でしたー、北海道といい、今シーズンは天候に恵まれてない。 25キロからゴールまで土砂降り☔️ 雨で靴擦れするし、足裏の母子球に豆が出来て痛いです(/ _ ; ) 今日の目的は、エイドで金沢のグルメを食べまくることと岡山マラソンに向けた…

今日の金沢の天気は、予報では小雨のち曇り☔️ 北海道マラソンも雨に降られ、金沢マラソンも雨、、、練習では雨の日走らないので、その祟りかも(^_^;) 今日のサプリは、こんな感じです。 カツサプの会社から未発売のQCスタミナを入手出来たので、これを使って…

金沢に遂に来ました！！ 1年ぶりの金沢*(^o^)/* 金沢駅名物 鼓門 金沢マラソンの垂れ幕がいい感じです(^^) 明日のレースの目標は、金沢マラソンの美味しいエイドを食べ尽くし、サブ3.5を切る事です(^_^)v まずは、14.5キロ地点のねりものエイド カニカマ旨そ…

今日も金沢マラソンに向けて、テーパリングしてます。 ストックしていた二足目のズームフライ フライニットを下ろして、走ってきました。 やっぱり新品はフライニットのフィット感がすごいですねー。 一足目のフライニットは、走行距離が600キロ越えなので、…

今日は、金沢マラソンのレースシューズを悩みに悩んだ末に、やっと決めました！！ ズームフライ フライニットジャイアンツカラーで行きます*\(^o^)/* 今日のジョグは履きこなせないヴェイパー ネクストでキロ411速めジョグ3キロ、キロ430普通ジョグ2.5キロ、…

今週末の金沢マラソンに向けて、テーパリング中です！ 走行量を半分くらいに落とさないと駄目なので、その分食べる量も減らさないと(T ^ T) 今日は松山出張中なので、お堀の内側をぐるっと走りました。土の上を走るので、脚に優しいコースですねー ダラダラ…

もうかれこれ3年程使っているiPhone7だけど、ホームボタンを押しても振動しなくなった(-｡-; 指紋認証機能は、問題なく、振動だけの不具合。。。 近所のdocomoに持っていった所、交換だと12000円で次の日に交換品が届く。 修理だと5000円で代替品を支給され、…

今日は、金沢マラソンに向けた最後のペース走です。キロ410速めジョグ10キロ、ダラダラジョグ5キロ＋5キロ、ストレッチウォーキング＋ゆるジョグ3キロです。 キロ415をターゲットに走り、最後3キロは徐々にビルドアップし、終了しました。‍♂️ 心拍、呼吸とも…

今日は大好評のフォーム解析シリーズの第2弾！！ Rさんのフォーム解析に続き、今回は24時間リレーマラソンのメンバでサブ315ランナーであるイケメンソあっくんのフォームをDDの独断で解析しちゃいます（笑） DDより速いランナーを解析していいのか、我ながら…

だいぶ涼しくなってきて、半袖で走り始めるのが寒くなってきました。 季節の変わり目なので、体調崩さないように今日は、調整ジョグにしました。 今週末は金沢マラソンに向け、少し刺激を入れたいと思います🏃‍♂️ キロ417普通ジョグ3キロ、キロ440ゆるジョグ7…

岡山マラソンの引換証が来ましたぁ！ ブロックはAですねー。 比較的前の方だと思うけど、スタートロス3分はあるかなぁと。 はてブロメンバーのマシューさんは、タブスリーランナーなので、Sブロックですが、なんとか追いついて行きたいです‍♂️ 岡山マラソン…

今日は、昨日の20キロガチユル走の疲労抜きジョグをメインに走ってきましたぁ！ 昨夜は居酒屋に行き、いい感じに飲んでしまい、今朝は胃腸が気持ち悪い状態からジョグ。。。 疲労抜きというよりは、アルコール抜きジョグですね(^◇^;) キロ429普通ジョグ3キロ…