今日は久しぶりに天気が良くて、暖かい朝(^ ^) 相変わらず日の出は遅いけど、繋ぎジョグしてきました。 雨上がりの水たまりも無く、風も無く、暖かい、最高でした〜♪(´ε｀ ) 最近は平日朝起きて走るのが億劫でしたが、今日みたいな環境なら毎日楽しくジョグ…
久しぶりのブログ(-｡-; 日々のランニングは継続しているけど、最近雨模様で休日のロング走以外あまり走れてない。 来たる2月2日の丸亀国際ハーフに向けて、今週は、テーパリング期だ。 今シーズンは、フォーム改善に力を入れて取り組んだが、丸亀国際ハーフ…
今日は、ゆるく繋ぎジョグしてきました。 まだまだ日の出が遅く暗いので、出勤前に8キロ走るくらいが丁度いい感じです♂️ 最近は毎週末に薄底で30キロ走をメニューとして入れてるのが影響してるのか、今日程度のペースでの繋ぎジョグでは脚に疲労が出なくな…
昨日の高槻ハーフマラソンでは、はてブロメンバーのPB速報のブログがいっぱいアップされてた、皆さんお疲れ様&おめでとう㊗️ 最近のDDは何してたかと言うと、、、1月は鍛錬期でレースを入れてなかったので、フォーム改善のため走り、ストライドとピッチと疲…
今日は岡山のランニングショップの30キロ走に参加して、速めのロング走をやってみた。 2.5キロで折り返すコースなので、折り返す度にスピードを0に落として上げないといけないので、まあまあハードだ。 ホントは30キロ走で設定タイムキロ400〜405だったけど…
連日フォーム解析のブログばかり書いてたけど、今週は雨の日が続いていたので、無料で貰ったトレッドミルでゆるジョグをしてた。 今日は久しぶりに外に出ての繋ぎジョグだ♂️ キロ415普通ジョグ3キロ、キロ421ゆるジョグ2キロ、ゆるジョグ＋ストレッチウォー…
今日も連日のフォーム解析シリーズ。 3人目の被害者は、Mパパさんだ(^◇^;) 年末のはてブロ練習会で初めて一緒に並走して走ったが、テンポよく、バランスの良い走りをしているので、マラソンレースでも大崩れはしないフォームだと思う。 本人にラン歴を聴きそ…
昨日に続いて、はてブロ練習会で撮影したAさんのフォーム解析をしまーす。 今回の被害者は、加古川マラソンで3時間一桁までPB更新した上り調子のAさん笑 DDごときがコメントしていいのか分からないけど、フォーム改善されたらサブスリー は間違いないはずだ…
今日は昨年末のはてブロ練習会で撮影したRさんのフォーム解析（2回目）をしようと思う。 はてブロ練習会で動画は撮り溜めしたので、暫くはフォーム解析ネタには困らない笑 昨年の9月に撮影したRさんのフォーム解析については、以下のリンクを参照してね♬ dd0…
今日は緩めの設定でのショートインターバルしてきた。 キロ350アップジョグ2キロ、 キロ340で400m×10本、レストはジョグで200m。 最後の1本だけはガチで走ってみた。 結果はこんな感じ、設定甘過ぎて心拍を追い込むほどゼーハーしてないけど、最後の1本キロ2…
年末年始は怠けてしまい、全くまともに走ってなかったので、年初めのランとして来週行われる香川駅伝の試走会に参加してみました。 駅伝は、成人の日にあり、高校生や自衛隊も参加し、トップは、キロ3位で走り抜ける県内ではレベルの高い大会♂️ 一周2.3キロ…
今日は台湾の最終日 そろそろ日本食が恋しくなってきた(-｡-; まずは、ホテルで朝食食べてからの、日本でもお馴染みのTiger sugarのタピオカミルクティー。 現地では、200円位で飲める、日本だと倍以上だけど。 クリームが入って濃厚な味付け。美味しいけど、…
今日は台湾の新幹線HSRに乗って、台南の海鮮料理を食べに行った。 HSRは、最高時速300キロ位出るようだ。 台北から台南まで約90分くらい。 料金は往復で7000円位だった。 台南は台湾の下の方で、新鮮な魚介が採れるらしい。 まずは、イカのスープに米粉の麺…
明けましておめでとう 今年もよろしくお願いします。 2日目の台湾レポ。 朝食は、ホテルの朝食を食べ、ランチは、旅行本ランキングに載ってた旨そうな汁なし牛肉麺を食べた。 行列並ぶ事30分。。。 ミシュランガイドに載っているらしい 汁なし牛肉麺！！ ネ…
はてブロ練習会と忘年会のブログは、みんながアップしてて、台湾から楽しく読んでます(^ ^) 練習会記事と忘年会記事は、帰国後に書いていこうと思います。練習会の動画を多量にゲットしたので、ピーコのフッションチェック並みの辛口コメントをしたいと思い…
今日は、大阪城公園に移動して人気ランニングYouTuberのSUIさんとミキさんのランニング講習に嫁と2人で参加して来た(^ ^) サブエガランナーのミキさんの後ろについてゆるジョグペース走10キロくらい。 ミキさんは、雑誌の表紙を飾ったことがあり、東京マラソ…
今日は、大掃除のため競技場トラックまで出向くことが出来ず、、、手っ取り早く近所のロードをgenten ELでジョグ。 走り方を試行錯誤しながら、キロ423普通ジョグ3キロ、キロ413普通ジョグ3キロ、ダウンジョグとウィンドウスプリント3本 流石にソールが薄く…
今日は雨のためランオフ、昨夜のレペの疲れもあるし(^◇^;) 仕事終わって帰宅したらダイエットトレッドミルはしようと思ってるけど。。。 ということで、タイトルの通り新しいシューズがクリスマスにニューシューズ届きましたp(^_^)q デサントのgenten EL！！…
今日は、少し筋肉疲労が残る中、早朝ジョグと3-2-1レペをやってみた。 まずは、早朝ジョグ。 キロ416普通ジョグ3キロ、キロ451ゆるジョグ3キロ。ようやく脚も動き、いつもの平日練習出来てきた感じ(^ ^) 次に夜の練習。アップジョグ2.5キロ、3-2-1レペ、ダウ…
昨日の加古川マラソンは、ファンランだったのでダメージは軽い筋肉痛位かな。 25キロ以降はゆるジョグしてただけなので、回復したのかも(^◇^;) 疲労抜きということで、今日は軽くジョグ。 キロ435ゆるジョグ5キロ、嫁と2人でキロ8ストレッチウォーキング＋ゆ…
ヴェイパー 練習兼ねてファンランしてきました(๑˃̵ᴗ˂̵) 途中から脚が何度か吊り、ファンランのはずが、楽しく無かった笑 やっぱりヴェイパー はまだまだシンクロ率低いわー(-｡-; 適当に走った割にはPB更新してました。。。 今日は時計をあまり見ずに走りまし…
ついに加古川マラソン当日♂️ 準備に手間取ってしまい、走る前から疲れてしまった笑 今日の勝負服は、こんな感じ(๑˃̵ᴗ˂̵) シンクロの練習の為、ヴェイパー 履いちゃいます。 骨折は違和感あるけど、なんとか走れそう。 とりあえず今日は、楽しんで来ます！！…
今日は、明日の加古川マラソンに向けて、はるばる香川県から移動して、姫路駅周辺で前泊(๑˃̵ᴗ˂̵) 久しぶりに姫路城も見れて、テンション上がってきたけど、今日は疲労抜きしないといけないので、姫路駅周辺のみ散策。。。 姫路には、ドロ焼きという明石焼き…
今日は室内トレッドミルではなく、寒いけど外を走ってきた♂️ やっぱり外は寒いけど、空気が美味しく、何より色んな風景が楽しい(^ ^) 加古川マラソンまであと3日なので、少し速めのジョグを取り入れた感じだ。 キロ404速めジョグ4キロ、キロ506ゆるジョク＋…
今朝は雨が降っていたので、外で走るのは辞めました。というか、日の出が７時位なので、朝６時から走るとか、暗過ぎて危ない(^◇^;) ということで、家でトレッドミルで走りました(^_^)v 義理の兄さんが、全く使ってない新品同然のトレッドミルを無料で譲って…
今日は昨日の練習とのセット練で、脚に疲労を残した状態での10キロペース走を予定していた。 朝飯抜き、無補給で、途中にスポーツドリンクは飲んでいい条件。 結果、、、アップジョグ1.2キロ、キロ348ペース走3キロ、キロ418ジョグ7キロ、ダウンジョグ5キロ…
今日は、予定していた3k、2k、1kのレペのインターバル走を回避した(-｡-; 骨折箇所の悪化を恐れての決断だ。。。 ということで、低負荷の有酸素運動が少な過ぎとGarmin先生に言われたので、朝飯抜き、無補給で、サブ4ペースで2時間、ダウンジョグ＋ストレッチ…
体組織計で体重測ってみました。 昨夜はワインとステーキを食べ過ぎたのヤバイと思ったけど、意外と増えて無かった。70キロカットまで後2.3キロ。。。 さて、今日は時短で繋ぎジョグ。 キロ416普通ジョグ3キロ、ダウンジョグ3キロとウィンドウスプリント3本…
10年落ちの体重計が壊れかかったので、Amazonのサイバーマンデーセールでタニタの体組織計が安かったので、嫁が買った。 早速DDの身体を計測してみた。 相変わらず身体は重めだ。なんとか東京マラソンまでには70キロは切りたい。 体内年齢は実年齢より15歳若…
今日は、繋ぎジョグしてきた キロ416普通ジョグ5キロ、ダウンジョグ＋ウィンドスプリント2本。 日の出が遅いから暫くは平日のジョグは短めで毎日こんな感じになりそう。 去年のこの時期は今年の1.5倍の距離で月に450から500キロは走ってたので、今シーズンの…
