2部連、早朝ジョグと3-2-1レペ

今日は、少し筋肉疲労が残る中、早朝ジョグと3-2-1レペをやってみた。

まずは、早朝ジョグ。

キロ416普通ジョグ3キロ、キロ451ゆるジョグ3キロ。ようやく脚も動き、いつもの平日練習出来てきた感じ(^ ^)

次に夜の練習。アップジョグ2.5キロ、3-2-1レペ、ダウンジョグ4.4キロ

3キロは、キロ337-338-339

2キロは、キロ336-352 2キロ目は、撃沈

1キロは、キロ326　遅い。。。

やっぱり身体疲れてるのかなぁ、キロ10秒位は遅い気がする、ショボい。

年末年始は追い込みかけないと、身体が鈍ってるなぁ。。。