今日は、予定していた3k、2k、1kのレペのインターバル走を回避した(-｡-;
骨折箇所の悪化を恐れての決断だ。。。
ということで、低負荷の有酸素運動が少な過ぎとGarmin先生に言われたので、朝飯抜き、無補給で、サブ4ペースで2時間、ダウンジョグ＋ストレッチウォーキングで35分走った🏃♂️
2時間半くらいすると流石にお腹が空いた笑
で、今日の体重。。。昨日は飲み会だったけど、意外と増えてなく、体脂肪率が9%台になってる。東京マラソンまでには体重2.2キロ減、体脂肪率8%台が目標だな。
明日は短距離のペース走して、加古川マラソンに向けての最終調整は終わりかなと。
