今日もジョグ5キロとストレッチウォーキング＋ジョグ3キロ位のゆるゆるなメニューだ。。 平日は時間確保が難しいので、7、8キロ走れたら良いほうだと思う。 DDは、早朝からアップジョグ無しで走る。 最初の1キロはキロ5位からスタートし、身体が温まってきて…