今日はトラックで3キロとアップダウンジョグ走しました。 3キロの目標設定タイムは3分40秒ペースで、ドンピシャ(^^) 前を引っ張っていただいたランナーさんが途中から遅れてきたので、先頭交代して、ペースを立て直し、余裕もって目標設定タイムをクリア出来…